Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Правило 20‑20‑20: простая привычка, которая бережёт зрение
Правило 20‑20‑20: простая привычка, которая бережёт зрение
Работаете за компьютером или много сидите в смартфоне, а к вечеру чувствуете, что глаза «песком насыпаны»? Попробуйте правило 20‑20‑20 — оно действительно помогает снять напряжение!
Как это работает: каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и в течение 20 секунд смотрите на объект в 20 футах (примерно 6 метрах) от себя — в окно, на дальний угол комнаты, на дерево во дворе.
Что даёт правило:
- снижает сухость и усталость глаз;
- уменьшает риск спазма аккомодации;
- помогает сохранять концентрацию и бодрость.
Поставьте себе напоминание или наклейте стикер рядом с монитором — и уже через пару дней это станет привычкой.
Работаете за компьютером или много сидите в смартфоне, а к вечеру чувствуете, что глаза «песком насыпаны»? Попробуйте правило 20‑20‑20 — оно действительно помогает снять напряжение!
Как это работает: каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и в течение 20 секунд смотрите на объект в 20 футах (примерно 6 метрах) от себя — в окно, на дальний угол комнаты, на дерево во дворе.
Что даёт правило:
- снижает сухость и усталость глаз;
- уменьшает риск спазма аккомодации;
- помогает сохранять концентрацию и бодрость.
Поставьте себе напоминание или наклейте стикер рядом с монитором — и уже через пару дней это станет привычкой.
11:11 21.07.2026 16+
Выбор редакции